tg账号注册 的流程本身没多少可讲的：装好客户端、输手机号、收验证码、填个名字，顺利的话三分钟。我不打算把这四步再拆一遍。

值得花时间的是紧接着的那一小时。账号建好的那一刻，有几个开关已经是打开的，还有一个该开的没开——它们都不会弹窗问你，但每一个都在替你决定一些事：谁知道你注册了、谁能找到你、这个号能活多久、以及被人拿到验证码之后你还剩不剩机会。下面先把这四步和一个容易选错的地方带过去，再一个个说这些开关。

纸飞机怎么注册：四步，和第一步就该定下来的事

流程是这样：下载官方客户端，输入手机号，输入收到的验证码，填昵称。如果 iPhone 在 App Store 里搜不到，多半是当前 Apple ID 的地区不提供，换个区的账号就能下。

真正该在动手前想清楚的是第一步用哪个号码，因为这个决定后面很难改。手机号是 Telegram 唯一的账号身份，换号要走迁移流程，而且原号得还能收码。用自己的实名号，方便但暴露面大；用接码平台的临时号，号码不归你，别人重新租到它就能把账号拿走。

另外，如果验证码迟迟不来，别急着重发。国内号段收不到境外短信是常见状况，重发几次反而会触发频率限制。这时候先看屏幕上那句英文提示，它把 telegram注册收不到短信 分成了四种走向，各走各的排查方向，跟你用的客户端和网络基本无关。

你一注册，通讯录里存过你号码的人就收到消息了

这条最容易让人措手不及。Telegram 会保存用户上传的通讯录，用途之一是：当一个号码首次注册时，通知所有把这个号码存进通讯录的人——某某加入了 Telegram。

所以用实名号注册这件事没有”悄悄”的选项。前同事、前客户、几年没联系的人，只要手机里还留着你的号，那条通知就会送到。这不是 bug，是设计出来帮你找到熟人的功能，只是方向反过来用的时候，代价由你承担。

想避开只有一个办法，而且必须在注册之前决定：用一个别人通讯录里没有的号码。注册完再改设置来不及，通知在账号建立的那一刻就发出去了。

手机号给谁看，和谁能靠号码找到你，是两个开关

很多人只改了前一个，以为万事大吉。

第一个开关在隐私与安全里，叫电话号码，管的是别人打开你的资料页时能不能看到号码，默认是”我的联系人”。这个默认值算合理，陌生人在群里点开你，看不到号。

问题在第二个开关：谁可以通过我的手机号找到我。它管的是另一件事——别人手里已经有你的号码，能不能靠这个号搜到你的账号。把第一个设成”没有人”之后，第二个才会显出来，而它的可选项只有”所有人”和”我的联系人”两个。也就是说，只要有人知道你的号码，默认情况下他就能定位到你的 Telegram，哪怕资料页上一个数字都不显示。

这两个开关的区别，是”看得见”和”找得到”的区别。前者防的是围观，后者防的是定向查找，后一种在这个场景里更值得管。

十八个月不上线，账号自己会消失

Telegram 有一个自动注销机制，默认开着：账号超过设定时长没有上线，就会被删除，连同云端保存的聊天记录一起。这个默认值现在是十八个月，2024 年 9 月底调整过一次。

开关在隐私与安全里，叫自动删除我的账户，下面是”若离开”这一项，可选一个月、三个月、半年、一年、十八个月和两年。计时从你最后一次上线算起，中间只要打开过一次 app，倒计时就归零。

把它调短是一种用法：号码是临时的、只打算用一阵子，设成一个月，不用管它自己就清干净了。调长也是一种用法：号买来是备用的，平时不登，那默认那十八个月就是个隐形的倒计时。备用号最常见的死法不是被封，是主人忘了它的存在。

顺带说一句，这条对囤号的人尤其要紧。成品号一样受这个计时器管，买回来放着不登，到期照样蒸发，跟号本身的质量没关系——不管你手上的号是自己注册的，还是从 纸飞机账号购买 那边拿的，买完先登一次、把这一项设长，比什么都实在。

唯一一个它没替你打开的：两步验证

前面三样都默认开着，这一样默认关着，而它恰恰是唯一一道真正防盗号的锁。不开的时候，登录只要一个验证码，谁拿到那条短信谁就是你——这在接码号上尤其危险，因为号码本来就不归你独占。开了之后，验证码后面还要一道密码，短信被别人截走也进不来。

设置的时候会让你留一个恢复邮箱，那个邮箱只用来在忘记密码时重置密码，不能拿来登录，也不会让新设备跳过验证码这一步。这一点容易混，别指望它替代手机号。

还有一层：新注册的账号在一段时间内做批量动作会受限，比如短时间连着加很多群、给陌生人发大量私聊。具体的阈值 Telegram 没有公开过，我也说不准多少算多，只能说新号刚上手的头几天别把它当老号使。

telegram怎么用起来：得先有人说话

四个开关调完，一份 tg使用教程 里真正要紧的部分就过完了。剩下的问题是这东西对你有什么用——一个通讯软件，通讯录里空空如也的时候，跟没装是一样的。

Telegram 的重心不在一对一聊天，在群和频道。这也是 telegram怎么玩 这个问法的答案：它更接近一个巨大的公开广场，不是微信那种熟人网络。所以上手的第一件正事是找到几个跟你有关的群，而这件事比想象中难——官方搜索只匹配群名和用户名，不看群里在聊什么，中文群尤其难被搜出来。为什么会这样、以及官方搜索之外还剩哪几条路，我另外写过一篇讲 telegram怎么加群 的，这里不展开。

至于那些”必装机器人””必加频道”的清单，我不太想给。这类清单的保质期很短，链接死一半是常态，而且合不合用完全取决于你要干什么。

常见问题

注册 Telegram 会让通讯录里的人知道吗？

会。Telegram 保存用户上传的通讯录，当一个号码首次注册时，会向所有把该号码存进通讯录的人推送一条”某某加入了 Telegram”的通知。这个动作发生在账号建立的瞬间，注册完再去改隐私设置也拦不住。唯一的规避办法是在注册前就换一个别人通讯录里没有的号码。

Telegram 账号长期不用会被删除吗？

会。Telegram 有默认开启的自动注销机制，超过设定时长未上线就删除账号及其云端数据，当前默认值是十八个月，2024 年 9 月底调整过。设置路径是隐私与安全里的自动删除我的账户，可选一个月、三个月、六个月、十二个月、十八个月和二十四个月。计时从最后一次上线起算，期间登录过一次即重置。备用号如果长期不登，需要主动把这一项调长。

把手机号设成”没有人”可见，别人还能找到我吗？

能。号码可见性和”谁可以通过我的手机号找到我”是两个独立的开关，前者管资料页上显不显示号码，后者管别人拿着你的号码能不能搜到你的账号。把可见性设成”没有人”之后，第二个开关才会出现，且只有”所有人”和”我的联系人”两个选项。如果没有改过第二项，知道你号码的人依然能定位到你的账号。

两步验证的恢复邮箱能代替手机号登录吗？

不能。恢复邮箱的唯一用途是在忘记两步验证密码时接收重置链接，它不接收登录验证码，也不会让新设备跳过短信这一步。Telegram 的账号身份始终绑定在手机号上，两步验证是加在验证码之后的第二道锁，不是替代验证码的通道。